Download Freewww.bigtheme.net/joomla Joomla Templates Responsive

LOS 3 SMOOTHIES DEL VERANO.

Los excesos del verano, el romper con la rutina, los viajes , los compromisos con amigos y familiares hacen que tendamos a coger dos o tres kilos durante esta época . Por esta razón hoy os traemos , tres smoothies  rápidos y sencillos de preparar.

Lo smoothies  son consideradas, por sus ingredientes, bebidas nutritivas para ingerirse como desayunos rápidos, postres e incluso bebidas energéticas, las cuales te brindan saciedad, aporte vitamínico, y te ayudan a depurar líquidos y a quemar grasas, entre otros beneficios.

1. Smoothie de manzana y zanahoria.

zumo zana 

 Este batido de manzana y zanahoria es ideal para eliminar la grasa abdominal, favorece la digestión, ayuda a prevenir el estreñimiento y al ser bajo en calorías es ideal para mantener el peso equilibrado.

  • 4 zanahorias
  • 1 manzana
  • 1 tallo de apio
  • 1 puñado de  Espinacas
  • 3 cucharadas de jugo de limón

Lave muy bien todos los ingredientes y mézclelos en la licuadora. Puedes endulzarlo con un poco de miel y luego consumirlo preferiblemente en ayunas.

 

2. Smoothie de papaya y fresas.

zumo papaya

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • 1 taza de fresas
  • 1 taza de papaya, troceadas en rodajas para ser batidas fácilmente
  • 1 taza de yogur griego 0% en grasas
  • 1/2 taza de hielo picado

Las instrucciones a seguir, son muy simples nuevamente, pues nos limitaremos a juntar en una batidora todos los ingredientes. Los batiremos hasta que queden con una textura suave y cremosa.

La papaya es una de las frutas con más propiedades para eliminar las toxinas, mejorar el tránsito intestinal y reducir la inflamación de vientre y cintura. Bebe el batido en ayunas durante una semana y disfruta de sus propiedades. ¡Es increíble!

 

3.Smoothie de pepino y limón.

zzumo pepino

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • 1 litro de agua,
  • 1/2 pepino,
  • El jugo de 2 limones,
  • 10 hojas de menta y ralladura de jengibre.

Mezcla todos los ingredientes y licua. Sirve bien frío y a disfrutar de este Smoothie tan refrescante.

 

ESTOY HINCHADA, ¿QUÉ HAGO?

Seguro que es lo más repetido en estos días, y con razón claro, porque a pesar de que año tras año sufrimos altas temperaturas en estas fechas, algunas de la cosas más complicadas del calor es la hinchazón.

summer-perderpeso

¿Por qué nos sentimos hinchados?

Con el calor los vasos sanguíneos se dilatan alejando las fibras que impulsan el retorno venoso y favoreciendo dolor y pesadez de piernas, lo que conocemos como piernas cansadas. Seguidamente nuestros vasos pierden líquido y se produce el edema la hinchazón asociada a este tipo de trastornos. Si la solución que ponemos es un eliminador de líquidos tipo Ortosifón, el alivio será inmediato, pero también será incompleto, ya que estamos eliminando el líquido acumulado que es la consecuencia, pero no estamos parando el origen del problema que es la vasodilatación y la pérdida de retorno venoso.

La solución está en asociar una planta venotónica que haga que nuestro retorno se ponga en marcha, y fortalece los capilares para evitar esa extravasación de líquidos y su consecuente hinchazón.

De manera que si te sientes hinchada, te duelen las piernas y tienes la sensación de que no te cabe una gota más de agua en el cuerpo porque te la quedas toda, pon la solución para mi infalible, bebe mucha agua y ayúdate con ortosifón y vid roja, te volverás a sentir ligera y con ganas de moverte. Si además lo acompañas con una horita de relax con las piernas en alto serás la reina del verano.

Disfrútalo y cuídate!

Dieta vegetariana: consejos

¿La dieta vegetariana, si es equilibrada o no, qué precauciones se deben tomar, etc.? Son cuestiones que muchas personas se hacen a la hora de hablar del vegetarianismo. La dieta vegetariana se enfoca a una alimentación con vegetales: verduras, hortalizas, frutas, legumbres, cereales y frutos secos. Representa una filosofía de vida, quienes la siguen lo hacen por motivos saludables, éticos o sociales.

dieta-vegetariana-consejos Leer más…

¿Cómo conseguir la tableta de chocolate?

Hoy vamos a proponernos cuidar un poco nuestra barriga, y si bien, para llegar al punto en el que se vea a la perfección la tableta de chocolate quizás ya vamos tarde si empezamos de cero, no vamos tarde para fortalecer lo suficiente como para que la flaccidez no gane la partida.

adelgaza-operacionbikini

Vamos a intentar que sea lo más fácil posible, así que los ejercicios los vamos a hacer en casa. Vamos a entrenar un día si, un día no, o si lo preferís podéis elegir al menos tres días de la semana no consecutivos, por ejemplo martes, jueves y sábado; y al menos hazlo durante 3 o 4 semanas para que veas los buenos resultados. Leer más…

LA NUEVA PIRÁMIDE ALIMENTARIA

Las pirámides alimentarias fueron creadas en 1970, aunque posteriormente se han ido actualizando y revisando. Estas pirámides tienen como objetivo mostrar a la población de una manera muy sencilla y visual cuáles  son los alimentos más recomendados para tomar a diario y qué cantidad de cada uno de los grupos de alimentos, para mantener un buen estado de salud.piramide-alimenticia-pesosaludable

En estas pirámides  los alimentos se dividen en 6 grupos: cereales y derivados, verduras y legumbres, frutas, aceites y grasas, lácteos,  y por último, carnes y pescados.

 

Estas pirámides son adaptadas por los expertos en nutrición de cada zona geográfica o país para ajustarlos a los hábitos de cada zona. Por ejemplo en España, como país mediterráneo, muy a menudo se habla de la pirámide mediterránea.

Además de los alimentos también se recomienda un buen nivel de hidratación y realizar algún tipo de actividad física. Precisamente hace pocos meses el comité científico  de la SENC (Sociedad Española de Nutrición  Comunitaria) ha actualizado esta guías alimentarias teniendo en cuenta los problemas de salud más comunes en la población, así como los hábitos que practican.

Leer más…

Las cetonas de frambuesa están de moda

Buenas!

Las cetonas de frambuesa son uno de los componentes de moda enlazados al sector de pérdida de peso, y por ello se merecen una especial mención en este website. A continuación veremos qué son y los beneficios que tienen cuando se aúnan con una dieta de control de peso y ejercicio moderado.

frambuesas-perderpeso-barriga

¿Qué son las cetonas de frambuesa?

Las cetonas son un compuesto aromático que tiene las frambuesas y que desde hace muchísimos años ha sido utilizado tanto en cosmética como el alimentación para dar mayor sabor a la comida. Leer más…