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ESTOY HINCHADA, ¿QUÉ HAGO?

Seguro que es lo más repetido en estos días, y con razón claro, porque a pesar de que año tras año sufrimos altas temperaturas en estas fechas, algunas de la cosas más complicadas del calor es la hinchazón.

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¿Por qué nos sentimos hinchados?

Con el calor los vasos sanguíneos se dilatan alejando las fibras que impulsan el retorno venoso y favoreciendo dolor y pesadez de piernas, lo que conocemos como piernas cansadas. Seguidamente nuestros vasos pierden líquido y se produce el edema la hinchazón asociada a este tipo de trastornos. Si la solución que ponemos es un eliminador de líquidos tipo Ortosifón, el alivio será inmediato, pero también será incompleto, ya que estamos eliminando el líquido acumulado que es la consecuencia, pero no estamos parando el origen del problema que es la vasodilatación y la pérdida de retorno venoso.

La solución está en asociar una planta venotónica que haga que nuestro retorno se ponga en marcha, y fortalece los capilares para evitar esa extravasación de líquidos y su consecuente hinchazón.

De manera que si te sientes hinchada, te duelen las piernas y tienes la sensación de que no te cabe una gota más de agua en el cuerpo porque te la quedas toda, pon la solución para mi infalible, bebe mucha agua y ayúdate con ortosifón y vid roja, te volverás a sentir ligera y con ganas de moverte. Si además lo acompañas con una horita de relax con las piernas en alto serás la reina del verano.

Disfrútalo y cuídate!

Dieta vegetariana: consejos

¿La dieta vegetariana, si es equilibrada o no, qué precauciones se deben tomar, etc.? Son cuestiones que muchas personas se hacen a la hora de hablar del vegetarianismo. La dieta vegetariana se enfoca a una alimentación con vegetales: verduras, hortalizas, frutas, legumbres, cereales y frutos secos. Representa una filosofía de vida, quienes la siguen lo hacen por motivos saludables, éticos o sociales.

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¿Cómo conseguir la tableta de chocolate?

Hoy vamos a proponernos cuidar un poco nuestra barriga, y si bien, para llegar al punto en el que se vea a la perfección la tableta de chocolate quizás ya vamos tarde si empezamos de cero, no vamos tarde para fortalecer lo suficiente como para que la flaccidez no gane la partida.

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Vamos a intentar que sea lo más fácil posible, así que los ejercicios los vamos a hacer en casa. Vamos a entrenar un día si, un día no, o si lo preferís podéis elegir al menos tres días de la semana no consecutivos, por ejemplo martes, jueves y sábado; y al menos hazlo durante 3 o 4 semanas para que veas los buenos resultados. Leer más…

LA NUEVA PIRÁMIDE ALIMENTARIA

Las pirámides alimentarias fueron creadas en 1970, aunque posteriormente se han ido actualizando y revisando. Estas pirámides tienen como objetivo mostrar a la población de una manera muy sencilla y visual cuáles  son los alimentos más recomendados para tomar a diario y qué cantidad de cada uno de los grupos de alimentos, para mantener un buen estado de salud.piramide-alimenticia-pesosaludable

En estas pirámides  los alimentos se dividen en 6 grupos: cereales y derivados, verduras y legumbres, frutas, aceites y grasas, lácteos,  y por último, carnes y pescados.

 

Estas pirámides son adaptadas por los expertos en nutrición de cada zona geográfica o país para ajustarlos a los hábitos de cada zona. Por ejemplo en España, como país mediterráneo, muy a menudo se habla de la pirámide mediterránea.

Además de los alimentos también se recomienda un buen nivel de hidratación y realizar algún tipo de actividad física. Precisamente hace pocos meses el comité científico  de la SENC (Sociedad Española de Nutrición  Comunitaria) ha actualizado esta guías alimentarias teniendo en cuenta los problemas de salud más comunes en la población, así como los hábitos que practican.

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Las cetonas de frambuesa están de moda

Buenas!

Las cetonas de frambuesa son uno de los componentes de moda enlazados al sector de pérdida de peso, y por ello se merecen una especial mención en este website. A continuación veremos qué son y los beneficios que tienen cuando se aúnan con una dieta de control de peso y ejercicio moderado.

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¿Qué son las cetonas de frambuesa?

Las cetonas son un compuesto aromático que tiene las frambuesas y que desde hace muchísimos años ha sido utilizado tanto en cosmética como el alimentación para dar mayor sabor a la comida. Leer más…

SI QUIERO ADELGAZAR, ¿TENGO PROHIBIDO TOMAR CUALQUIER GRASA?

La respuesta es muy clara, rotundamente no.

No por querer adelgazar se debe excluir completamente el aporte de grasa en la dieta, de hecho, es conveniente tomar una pequeña cantidad de grasa al día. Pero, ojo, no cualquier grasa sirve, sino que debemos tener en cuenta el tipo pues no todas son igual de sanas. Surge la pregunta con frecuencia en personas que se quieren empezar a cuidarse, sobre todo ahora en plena operación bikini, en la que el que casi todos andamos metidos: ¿pueden incluirse grasas en una dieta equilibrada?

Sí, pero hay que consumirlas en su justa medida y seleccionando las más saludables. Incluso con moderación pueden incluirse alguna de las no tan sanas sin romper el equilibrio de una dieta sana. Teniendo en cuanta, claro está, el grado de sobrepeso.

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