Consejos y dietas para perder PESO y para PERDER BARRIGA
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DIETAS SANAS Y EQUILIBRADAS PARA PERDER BARRIGA

Hola amig@s,

Esta semana estoy oyendo por los medios nuevas dietas que hacen algunas famosas para adelgazar y evitar el sobrepeso. La verdad es que os tengo que decir que son completas barbaridades y siento la necesidad de avisaros y deciros que la verdadera dieta para perder peso es una dieta sana y equilibrada desde un punto de vista nutricional donde el aporte de todos los nutrientes que necesita el organismo es siempre el adecuado.

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 Dietas como por ejemplo las que sólo favorecen la carne roja (proteína), o sólo verduras, o sólo arroz (hidratos de carbono) o sólo fruta (muy habitual) durante un período determinado de tiempo son nocivas para nuestro metabolismo porque nuestro cuerpo , una vez vuelve a la rutina normal, reacciona de forma negativa para compensar toda esa falta de nutrientes que no le hemos aportado. Vamos, para que me entendáis, se da el famoso efecto rebote o yo-yo. Se vuelven a recuperar todos los kilos perdidos de manera drástica, rápida e incorrecta. Esto es muy habitual en las dietas hiperproteicas que tuvieron su boom hace años y que tanto daño han hecho a nivel metabólico (transaminasas y colesterol altos).

 ¿Qué tan importante es beber agua?

También estoy oyendo estos días un tipo de dieta en la que sólo hay que beber el agua que el cuerpo nos pida. Eso, debo deciros que es completamente erróneo. Recordad que el aporte de 1,5 litros de agua al día es vital para depurar el exceso de grasa y de toxinas. En invierno, la sensación de sed es menor y el aporte de agua es más bajo que en verano. Es por eso que debemos esforzarnos en beber más agua de la que el cuerpo nos pide sin tener en cuenta las infusiones o bebidas que no sean agua. Especialmente en estas fechas en las que comienza el frío.

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Por último y para acabar, las dietas no son iguales para todo el mundo. El sobrepeso o desequilibrio entre la entrada y salida de calorías es debido a diferentes causas. Por consiguiente, las dietas equilibradas deben ser individualizadas y exclusivas para cada problema. Puede ser que una dieta haya sido muy efectiva para una persona y para otra no. Lo mismo respecto al tipo de plantas medicinales que se asocian como coadyuvantes a este tipo de dietas. A cada persona se le asocia un tipo de quemador, drenante o saciante específico según el problema o patologías asociadas que tenga.

 

En fin, espero que estas pequeñas aclaraciones os hayan servido de ayuda.

 

Abrazos y buena semana.

¿NO PERDER BARRIGA POR EL ESTADO DE ÁNIMO?

Seguro que en alguna ocasión has hecho dieta y al tiempo estabas triste, decaído, cansado y ese ha sido el motivo del abandono de tu dieta.

Esto tiene mucha lógica porque comer mal, desequilibrado o poco puede altera nuestro sistema nervioso y con ello el estado anímico. cuando nuestra mente no está en orden aparecen la ansiedad o el estres, depresiones y puede alterarse nuestro sistema inmune, por eso a veces al hacer una dieta por nuestra cuenta podemos cometer errores que hagan bajar nuestras defensas y caer malos cada dos por tres, resfriados, herpes, infecciones…

Por eso es recomendable ponerte en manos de un experto que equilibre tus nutrientes y te aconseje las cantidades adecuadas de cada alimento.

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EJERCICIOS PARA PERDER BARRIGA Y ADELGAZAR EN CASA

Lo cierto es que, tras las vacaciones de verano… ¡¡tiempo en que la mayoría hemos excluido, descaradamente, del diccionario palabras como calorías, grasa, kilos o dietas!!siempre nos planteamos nuevos (¡o no tanto!) retos para la nueva temporada.

Dejando al margen la práctica de un idioma , lo de ponerse a hacer ejercicio físico es todo un clásico. ¿Sabías que septiembre, es uno los meses en que los gimnasios hacen más matrículas nuevas, de todo el año? Eso sí, en menos de 8 semanas, ya se habrán caído de la lista el 80%.

En fin… que si no te acaban de gustar los polideportivos y gimnasios o tu agenda está tan saturada que no encuentras ni un triste hueco para acudir, la realidad es que las mejores intenciones acabarán, tarde o temprano, cayendo en saco roto.

Ejercicios_perder barriga_adelgazar en casa

¿¡Entonces….Ya estáaaa?! ¡¿Lo doy por perdido?! leer mas