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¿CÓMO SER CONSTANTE HACIENDO DIETA?

Cuantas veces hemos empezado una dieta para perder esa barriga que nos atormenta y…¡¡nos hemos quedado en el intento!!??

Si sois de las que cada lunes empezáis una dieta y el martes ya os habéis olvidado de ella, es que algo falla, no?

Os voy a dar unos consejos para poder continuar las dietas de adelgazamiento.

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¿Qué necesito para ser constante en la dieta?

  • lo primero de todo…¿realmente te sobran kilos? ¿cómo podemos saber si estoy en mi peso o me sobra? Muy fácil, podemos saberlo si calculamos el IMC (Indice de Masa Corporal) : Peso (en Kg) / Altura (en metros)2 (al cuadrado). Pongamos un ejemplo: mido 1,6 m y peso 54 kg, haríamos el siguiente cálculo, 54/1,6×1,6= 21 . Si sale entre 19 y 25 estás en un peso normal, esto es, hablando a groso modo, que según lo que midas (ej: 1,60m) has de pesar más o menos entre 50kg o 60kg para estar dentro de un peso normal. Si el IMC sale entre 25 y 30, estás en sobrepeso. Y si sale más de 30 estás en obesidad.
  • ¿Me pongo unos objetivos realistas? ¿O soy muy estricta? ¿¿Que quiero decir con esto?? Os voy a poner un ejemplo: Si me sobran 20kg…¿porqué quiero perderlos en 2 meses?¿os planteáis en cuanto tiempo habéis ganado esos 20kg? Seguro que no ha sido en 2 meses, seguro que ha sido en unos cuantos más, si no estamos hablando de años,….., pues paciencia,….. Una pérdida de peso saludable estaría entorno a los 4-5kg en un mes, para perder 20kg harían falta unos 5 meses, ¡¡siendo muy constante en la dieta!!
  • ¡¡Hacer deporte va muy bien para conseguir llegar antes al peso deseado!! Todo el mundo lo sabe, si te mueves, quemas calorías. Pero hay más, mucho más… resulta que si haces deporte aumenta tu masa muscular y eso aumenta tu metabolismo y te ayuda a perder más peso todavía. Pero es que, además, si haces deporte aumentan las endorfinas, que son “las hormonas de la felicidad”, te hacen sentir mejor y eso ¡¡evita la ansiedad!!
  • ¿Cómo puedo evitar caer en la tentación? Chocolate, frutos secos, dulces….son muy tentadores y a veces, al cabo de un tiempo de hacer dieta nos entra unas ansias terribles de comer algo de eso. La solución está en ayudarnos con remedios naturales. Si tenemos mucha ansiedad por comida con mucho azúcar, tomar Cromo nos ayuda a controlarnos porque da la sensación de que ya has tomado azúcar, y nos calmamos. Si el problema es que picoteas mucho, la Garcinia Cambogia es una ayuda excelente para evitar picoteos, ya que le dice al cerebro que dé sensación de saciedad. Si el problema son los frutos secos, puedes tomarlos como un tentempié a media mañana o media tarde, ¡pero sólo un puñado!!
  • ¿Que hago si paso hambre? Muy fácil!! Toma saciantes!! Como el Glucomanano, el Fucus o la Fasolina. Estamos hablando de plantas que son ricas en mucílagos y que en contacto con el agua se hinchan y llenan el estómago. Se han de tomar media hora antes de la comida y cena y ¡con mucho agua! Esa media hora es la que tardan en hincharse al 100% con el agua que tomamos.
  • ¿Qué hago si tengo una comida de compromiso y estoy a dieta? Lo típico, cuando llevas concienciada un tiempo y has perdido peso, te sale una boda, o una comunión, o una cena de empresa…..Solución: toma Chitosán. Es un polímero que se extrae de los Crustáceos y que absorbe un 30% de la grasa que comes en ese momento, ¡y no es un milagro! ¡está comprobado científicamente!. Siempre se ha de tomar en mitad de las comidas, o sea, entre el primer plato y el segundo. Lo que conseguimos es, no engordarnos ese día…¡que ya es algo!
  • Y por último…¡¡voluntad!! Pero con todos los trucos que os he dicho, ¡seguro que los momentos de debilidad son menos!

¡Espero haberos ayudado! y si queréis podéis enviar comentarios a este post y os responderé lo antes posible.

EL MEJOR REMEDIO NATURAL PARA PERDER BARRIGA Y ADELGAZAR: DORMIR BIEN

Hace apenas dos semanas un adelanto inesperado de la primavera nos dejaba a todos gratamente sorprendidos y con ganas de “comernos” el mundo, después de las numerosas olas de frío.

Pero ahora, de nuevo, vuelta al mal tiempo… ¡¿No me digáis que tanto vaivén no trastoca y trunca los mejores propósitos, como perder barriga o bajar los kilos acumulados durante el invierno… es decir, de ponerse en marcha para la operación bikini?!

Dormir bien_ayuda a adelgazar

Pues, a mí, me pasa algo parecido con el tema de este post…

Así que, con vuestro permiso, voy a dejar para el siguiente, la Operación Bikini 2015 y sus mejores trucos para poner el cuerpo a punto para el veranito. Read more…

PIERDE PESO Y BARRIGA CON CABEZA

Hola amig@s,

Quedan pocos días para la primavera y empiezan las prisas para perder barriga y quitarnos de encima esos kilos de más que tan tapados llevábamos este invierno. Pero, las prisas no son buenas y los objetivos para adelgazar han de ser realistas. Son fechas en las que la publicidad, los falsos mitos y una escasa educación nutricional exigen pérdidas veloces de calorías, ¡5-10 kg en una semana he llegado a oír! Evidentemente, todo esto haciendo verdaderas locuras como dejar de comer y alimentarse sólo de determinados grupos de alimentos. Recordad querid@s lector@s que uno de los pilares básicos para adelgazar y perder barriga no es dejar de comer sino todo lo contrario, comer con más frecuencia, de 5 a 6 veces al día.

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La pérdida de peso ha de ser realista y siempre siguiendo una dieta sana y equilibrada baja en grasas saturadas e hidratos de carbono y rica en frutas, verduras y proteínas donde el aporte de minerales y vitaminas sea el correcto. Read more…

¿A TIEMPO PARA ADELGAZAR?

Seguramente piensas que el verano aún está muuuy lejos, porque España está nevada y hace mucho frío… Que todavía puedes relajarte un poco antes de ponerte a dieta para lucir un cuerpo estupendo este verano.

Pero hay que tener en cuenta dos cositas, por un lado que los milagros no existen, y que para obtener la recompensa tenemos que luchar por ella, y solo vale ser constante y esforzarse. Pero también hay otro punto muy importante y es la salud, que si nos dejamos y comemos grasas saturadas y azúcar refinado estaremos poniendo en peligro mas que nuestra figura, estaremos jugando con nuestra salud, subiremos colesterol, trigliceridos, azúcar…y al final lo que menos nos preocupará será lucir palmito en verano.

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 De manera que os propongo un cambio en los hábitos de alimentación y en las rutinas del día a día para dejar atrás la vida sedentaria.

Ufff es que con el ritmo de vida que yo llevo…si no tengo tiempo para nada, los niños, el trabajo, la casa…imposible…me voy a comer el bocata de chorizo y la chocolatina de postre porque lo mío no tiene solución! A que esa es vuestra gran excusa para comer lo que os da la gana, para ir en coche a todos sitios, para quitaros la culpa… Pero ¿realmente eso nos hace sentir bien? ¿De verdad conseguimos no sentirnos culpables en el fondo?

Seguramente no…  Read more…

¿QUÉ PLANTAS MEDICINALES SON DEPURATIVAS?

Hola amig@s,

El ritmo de vida diario nos somete a niveles de estrés que a largo plazo pueden pasar factura a nivel nutricional. Es debido a esto que cada día están más de moda nuevas terapias depurativas, antioxidantes,  antiestrés cuya finalidad no es más que descargar a nuestro hígado y sistema digestivo de las toxinas generadas por hábitos de vida nocivos, entre ellos una alimentación desequilibrada y poco saludable de la que debemos huir a toda costa  para evitar el sobrepeso.

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Pero querid@s lector@s, lo que me gustaría destacar en mi post de hoy es que la base de una buena terapia depurativa radica en una dieta sana y equilibrada donde el aporte de alimentos considerados detox nos garantizan un éxito asegurado en la pérdida de barriga y adelgazamiento en general. Read more…

DIETA DEPURATIVA DE 1 DÍA PARA PERDER BARRIGA Y DESHINCHAR

¡Vaya mesecito!

Llevamos unas 3 semanas de auténtico invierno ¿verdad? Si hasta ahora, prácticamente, no había hecho acto de presencia, en enero hizo algo más que “enseñar la patita”: lluvia, viento, nieve…

Y, no sólo, cuento esto a modo de introducción de este post sino porque este tiempo, también, tiene efectos secundarios en nuestro peso.

¡Síiii, en serio! Estos días, estoy comprobando cómo muchos pacientes han engordado más kilos, a lo largo de este último mes que durante la Navidad. Este temporal no anima, precisamente, a salir a hacer ejercicio, más bien al recogimiento y al descanso.

Dieta depurativa_perder barriga_deshinchar 2

Todo sea dicho, el inicio de los Carnavales y todos sus manjares, tampoco está ayudando… porque, al menos que alguien se esté planteando volar a Río de Janeiro a quemar calorías al son de la Samba, aquí, en la península, nos pondremos morados con los postres típicos de estas fechas. Recetas ancestrales repletas de grasas, azúcar y muchas calorías ¡pero taaan ricas! Aunque, quien se lo proponga, siempre podrá encontrar trucos para hacer unas torrijas light.

En fin… El caso es que, el mal tiempo y tantas fiestas (y tan seguidas) acaban pasando factura, de alguna manera. Habrá quien haya tenido la suerte de no sumar kilos pero, como poco, se encontrará cansado, pesado, con malas digestiones y la barriga hinchada como un globo… ¿¡Me equivoco?!

Chic@s, sólo hay una salida a este círculo vicioso: DEPURAR y empezar de cero. Read more…