Consejos y dietas para perder PESO y para PERDER BARRIGA
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EJERCICIOS PARA PERDER BARRIGA Y ADELGAZAR EN CASA

Lo cierto es que, tras las vacaciones de verano… ¡¡tiempo en que la mayoría hemos excluido, descaradamente, del diccionario palabras como calorías, grasa, kilos o dietas!!siempre nos planteamos nuevos (¡o no tanto!) retos para la nueva temporada.

Dejando al margen la práctica de un idioma , lo de ponerse a hacer ejercicio físico es todo un clásico. ¿Sabías que septiembre, es uno los meses en que los gimnasios hacen más matrículas nuevas, de todo el año? Eso sí, en menos de 8 semanas, ya se habrán caído de la lista el 80%.

En fin… que si no te acaban de gustar los polideportivos y gimnasios o tu agenda está tan saturada que no encuentras ni un triste hueco para acudir, la realidad es que las mejores intenciones acabarán, tarde o temprano, cayendo en saco roto.

Ejercicios_perder barriga_adelgazar en casa

¿¡Entonces….Ya estáaaa?! ¡¿Lo doy por perdido?! leer mas

AYUDA PERDER BARRIGA CON LA NUEVA REVOLUCIÓN, GARCINIA CAMBOGIA

Hola a tod@s,

Ante la multitud de mails que he recibido estos meses queriendo saber qué es la Garcinia cambogia y los efectos beneficiosos que tiene para adelgazar, he considerado que hoy estaría bien hablar de este fruto asiático que tanta revolución está causando y así de paso resolvemos dudas que han surgido y nos motivamos para después de las vacaciones.

malabar tamarind

Bien amig@s, la Garcinia cambogia es una planta cuyo fruto se parece a una calabaza verde y se utiliza en muchos platos tradicionales de Ásia por su sabor amargo. En la piel de la fruta hay una cantidad relativamente grande de una sustancia natural llamada Ácido Hidroxicítrico y se ha descubierto que este componente ayuda a evitar el picoteo y a frenar la absorción de grasas y azúcares. Vamos, una gran opción para asociar a una dieta sana y ejercicio físico. Los resultados saltan a la vista, pérdida de barriga y menos kilos.

¿Qué efectos tiene la Garcinia Cambogia?

Lo ideal es asociarla en la dieta diaria, concretamente, la mejor manera es tomarla con la fruta de media mañana y con la fruta de media tarde. Su efecto “antipicoteo” y “antigrasa” están altamente demostrados mediante estudios científicos. Ahora no quiero entrar en sus efectos saciantes metabólicos porque sería muy aburrido para vosotr@s pero si me gustaría si tenéis la oportunidad que la asociarais a vuestros hábitos alimentarios habituales que espero que sigan siendo saludables y equilibrados nutricionalmente hablando. Veréis que la pérdida de barriga será mucho más rápida que antes. Os habéis portado bien este verano, ¿no? Espero que no necesitéis adelgazar mucha barriga.

Otra opción que mucha gente me comenta es asociar la Garcinia a plantas drenantes como la Alcachofa, el Ortosifón, el Ananas o la Cola de Caballo. No hay ningún problema siempre bajo control de un nutricionista experto. Cada cuerpo es un mundo y las dietas y plantas medicinales coadyuvantes están personalizadas para cada caso. Sabéis que estas plantas nos ayudarán a depurar y detoxificar el organismo después de los excesos del mes de Agosto. Si además añadimos el efecto “antipicoteo” y antigrasa de la Garcinia y seguís bien las pautas de la dieta marcadas, los resultados serán prometedores.

Sé que Septiembre es un mes duro y las rutinas cuestan pero debéis borrar de vuestra mente que una dieta baja en calorías es aburrida y difícil de seguir. Hay miles de alimentos ricos en vitaminas y minerales con los que podéis hacer recetas increíbles y no olvidéis que adelgazar no es dejar de comer que ya he visto compañeras de trabajo que están dejando de comer para perder barriga y no sabéis lo perjudicial que es para nuestro organismo hacer eso.

En fin, sabéis que educar nutricionalmente a tod@s es lo que me motiva a escribir este blog y me siento feliz si los resultados que váis obteniendo son positivos.

Mucho ánimo y sed fuertes. La vuelta al trabajo y a las rutinas diarias no es fácil pero una barriga plana sin michelines sienta genial y nos hace ser constantes día a día.

 

Hasta la próxima y buena vuelta de vacaciones.

 

 

 

10 CONSEJOS PARA PERDER BARRIGA EN VERANO

Hola a tod@s,

¿Cómo está yendo el verano? Estos días estoy muy observador desde un punto de vista nutricional y veo que el significado de vacaciones para muchos es señal de comer a deshoras, picotear más de la cuenta, sedentarismo e incorporar más calorías de lo habitual en la dieta diaria. La respuesta de much@s es:

-No pasa nada. Es verano. En Septiembre me pongo a hacer dieta y ejercicio y elimino todos los excesos cometidos.

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No olvidéis que estos pequeños kilos de más van acumulándose en nuestra barriga y fomentan el sobrepeso y luego es más difícil de lo habitual quitarse ese exceso de calorías que hemos ganado poco a poco. Helados, snacks, tapas ricas en fritos, bebidas azucaradas y demás se alejan de una dieta sana y equilibrada y se convierten en habituales de nuestras comidas veraniegas. ¿Por qué echar por la borda todo el esfuerzo conseguido durante todo el año?

¿Qué podemos comer en verano para no engordar?

Por esa razón, veo necesario recordaros unos pequeños consejos para que reaccionéis lo que queda del verano y no perdáis la figura ideal conseguida con mucho esfuerzo:

  1. Dieta sana y equilibrada se refleja en métodos de cocción bajos en grasa. Aconsejable cocinar los alimentos al horno, microondas, hervidos, al vapor, grill o plancha. Evitar a toda costa los fritos.
  2. Tapitas de pavo, jamón serrano, atún y queso fresco en vez de chorizo, queso curado, salchichón y embutidos ricos en grasas saturadas. Recordad que el consumo de pan debe ser moderado (100g al día máximo) y mejor evitarlo a la noche.
  3. Las salsas como mayonesa, margarina ricas en grasas deben sustituirse por salsas de yogur, limón, especias y vinagretas. Eso nos ayudará a perder barriga este verano.
  4. Hay pocas ganas de cocinar estas fechas por lo cual la pasta, el arroz, la patata (hidratos de carbono) y alimentos precocinados son los reyes de la mesa durante las vacaciones. Recordad que este tipo de alimentos deben consumirse moderadamente y deben ser sustituidos por ensaladas frescas y verduras ricas en vitaminas y minerales. Con un poco de imaginación podemos diseñar platos verdaderamente originales que dejen boquiabiertos a nuestros invitados.
  5. Las mejores carnes para disfrutar en la playa son las carnes magras tales como el pollo, el pavo y el conejo. Los pescados blancos correctamente aliñados también son aliados indiscutibles durante estas fechas. El control del cerdo, cordero y carnes rojas es totalmente recomendable.
  6. ¿Y qué hay de los helados?¡Hay tantas variedades y están tan buenos! Son una peligrosa tentación. Moderad su consumo porque su contenido en azúcares es alto y sabéis que los azúcares no ayudan en nada a adelgazar y alcanzar la barriga plana que todos deseamos. Lo mejor, sorbetes, polos de hielo y helados de yogur bajos en azúcares.
  7. Al igual que los helados, las bebidas azucaradas como la cocacola, la fanta, tónicas, horchatas, granizados, etc nos suelen acompañar todas las tardes de vacaciones. Se ha visto que el consumo de este tipo de bebidas es cada vez más alto en niños y debería controlarse mucho su consumo. Lo mismo que la cerveza, el vino, el cava y las bebidas alcohólicas para los adultos. Son calorías vacías que no aportan nada nutricionalmente hablando.
  8. El consumo de 1,5 L de agua nos ayudará a eliminar toxinas y a hidratarnos. El calor y la retención de líquidos van muy ligados por lo que es importante beber agua para ayudar a eliminar todo lo que nuestro cuerpo no necesita.
  9. En la playa podemos tomar sol, relajarnos, leer, etc pero también conviene fomentar la actividad física. Paseos por la orilla, jugar a palas, nadar, etc nos ayudarán a quemar grasas sea en la playa, en la montaña o en la ciudad. La actividad física nos ayudará a evitar el sedentarismo y nuestra barriga nos lo agradecerá.

10. Este último consejo me sirve para desearos a tod@s un feliz verano y sé que aunque haya sido un poco duro en este post, sabréis perdonadme cuando miréis vuestros éxitos conseguidos.

 

Feliz verano y un beso enorme a tod@s.