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¿Cómo conseguir la tableta de chocolate?

Hoy vamos a proponernos cuidar un poco nuestra barriga, y si bien, para llegar al punto en el que se vea a la perfección la tableta de chocolate quizás ya vamos tarde si empezamos de cero, no vamos tarde para fortalecer lo suficiente como para que la flaccidez no gane la partida.

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Vamos a intentar que sea lo más fácil posible, así que los ejercicios los vamos a hacer en casa. Vamos a entrenar un día si, un día no, o si lo preferís podéis elegir al menos tres días de la semana no consecutivos, por ejemplo martes, jueves y sábado; y al menos hazlo durante 3 o 4 semanas para que veas los buenos resultados. Leer más…

LA NUEVA PIRÁMIDE ALIMENTARIA

Las pirámides alimentarias fueron creadas en 1970, aunque posteriormente se han ido actualizando y revisando. Estas pirámides tienen como objetivo mostrar a la población de una manera muy sencilla y visual cuáles  son los alimentos más recomendados para tomar a diario y qué cantidad de cada uno de los grupos de alimentos, para mantener un buen estado de salud.piramide-alimenticia-pesosaludable

En estas pirámides  los alimentos se dividen en 6 grupos: cereales y derivados, verduras y legumbres, frutas, aceites y grasas, lácteos,  y por último, carnes y pescados.

 

Estas pirámides son adaptadas por los expertos en nutrición de cada zona geográfica o país para ajustarlos a los hábitos de cada zona. Por ejemplo en España, como país mediterráneo, muy a menudo se habla de la pirámide mediterránea.

Además de los alimentos también se recomienda un buen nivel de hidratación y realizar algún tipo de actividad física. Precisamente hace pocos meses el comité científico  de la SENC (Sociedad Española de Nutrición  Comunitaria) ha actualizado esta guías alimentarias teniendo en cuenta los problemas de salud más comunes en la población, así como los hábitos que practican.

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Las cetonas de frambuesa están de moda

Buenas!

Las cetonas de frambuesa son uno de los componentes de moda enlazados al sector de pérdida de peso, y por ello se merecen una especial mención en este website. A continuación veremos qué son y los beneficios que tienen cuando se aúnan con una dieta de control de peso y ejercicio moderado.

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¿Qué son las cetonas de frambuesa?

Las cetonas son un compuesto aromático que tiene las frambuesas y que desde hace muchísimos años ha sido utilizado tanto en cosmética como el alimentación para dar mayor sabor a la comida. Leer más…

SI QUIERO ADELGAZAR, ¿TENGO PROHIBIDO TOMAR CUALQUIER GRASA?

La respuesta es muy clara, rotundamente no.

No por querer adelgazar se debe excluir completamente el aporte de grasa en la dieta, de hecho, es conveniente tomar una pequeña cantidad de grasa al día. Pero, ojo, no cualquier grasa sirve, sino que debemos tener en cuenta el tipo pues no todas son igual de sanas. Surge la pregunta con frecuencia en personas que se quieren empezar a cuidarse, sobre todo ahora en plena operación bikini, en la que el que casi todos andamos metidos: ¿pueden incluirse grasas en una dieta equilibrada?

Sí, pero hay que consumirlas en su justa medida y seleccionando las más saludables. Incluso con moderación pueden incluirse alguna de las no tan sanas sin romper el equilibrio de una dieta sana. Teniendo en cuanta, claro está, el grado de sobrepeso.

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Consejos para no picar entre horas

Se acerca el verano y perder peso se convierte en una obsesión para muchos. Cuando llegamos a casa después de superar un día duro de trabajo es mucho más frecuente caer en la tentación de abrir la nevera y picar cualquier cosa. Mejor descansar, beber agua en lugar de refrescos y “diferenciar la sed del hambre”. Este tipo de conductas inapropiadas son frecuentes en dietas no saludables. Si las llevamos al extremo, incluso pueden conllevar trastornos en la conducta alimentaria.

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ADELGAZAR A TIEMPO, OPERACIÓN BIKINI

A tres meses para el verano, este año SI estas a tiempo de ponerte en forma para lucir palmito en la playa.

Y es que no existen los milagros de ultima hora, si quieres estar a gusto este verano y sentirte cómoda en bañador, ponte las pilas ya, cada día cuenta, aprovéchalo, porque si quieres, puedes!

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Cortesía AgrelaViajes

Plan detox operación bikini

Empezaremos con unos 10 días detox, que después de un tiempo de excesos lo mejor que puedes darle a tu cuerpo es un plan de limpieza, de eliminación de toxinas y excesos. Mucha fruta y verdura fresca, nada de grasa, a excepción de una cuchara de aceite de oliva que siempre es necesario. En cuanto a proteínas lo justo y necesario, lo mínimo posible dos o tres veces esta semana, para que nuestro plan detox limpie bien nuestro organismo. En este punto te recomiendo fluidos de Alcahofa con Hinojo, la alcachofa es la gran aliada del plan detox, ayuda a mantener las funciones del hígado, facilita la emulsión de las grasas, mejora el metabolismo digestivo, contribuye a la eliminación de líquidos, y en definitiva es el mejor aliado por ser un detoxificador excelente. Leer más…